Les résultats d’un sondage Manuvie sur la santé au travail indiquaient qu’en 2002, seulement 14% des gens éprouvaient des difficultés à trouver une bonne balance entre le travail et la vie personnelle. En 2017, ce chiffre a augmenté à 49%. Selon la même étude, gérer son stress était l’objectif de 85 % des gens hors, seulement 19% ont déclaré que leur milieu de travail les aidait à atteindre cet objectif.
Voilà pourquoi l’équipe Manuvie vous présente aujourd’hui cinq astuces simples à intégrer dans sa vie afin de réduire son stress quotidien et être plus détendu.
1) Prendre l’air
Prendre l’air et profiter de la nature et du beau temps est un incontournable pour mieux gérer son stress. Même si ce geste paraît simple, son impact est significatif. En effet, prendre l’air permet de s’évader et de décrocher. Il y a plusieurs façons d’intégrer cette habitude à votre quotidien : faites une balade au parc, promener votre chien, faites vos commissions à pieds, sortez faire un jogging, partez en randonnée ou allez vous baigner. Peu importe l’activité que vous choisissez, l’important est de prendre une pause au grand air.
2) Prendre le temps
S’accorder une pause est d’ailleurs très important. Pourquoi ne pas prendre le temps de méditer? Pour ce faire, assurez-vous de prendre de grandes respirations et de vous centrer sur vous-même. La méditation est un défi en soi qui a énormément de bienfaits. Il existe plusieurs applications de méditation guidée qui vous permettront d’apprivoiser cette activité.
Prendre le temps de se faire plaisir au quotidien aussi est de très haute importance. Prendre un bain, lire un livre qu’on aime, déguster un bon repas ou écouter sa série télé préférée représentent des exemples d’activités qui peuvent réduire le stress.
3) Au travail
Venez au travail en vélo ou à pied quand c’est possible. Sortez à l’heure du dîner pour prendre l’air et allez prendre une petite marche de 10 minutes. Troquez le café de l’après-midi pour une eau citronnée ou une tasse de thé.
4) Être créatif
Laisser aller sa créativité est très relaxant. On parle de projets sans prétention qu’on peut effectuer au quotidien. Pensons à un petit projet déco fait à la main, une mosaïque de cadres pour le salon, une jolie jardinière pour le balcon, une séance de dessin, un peu d’écriture et pourquoi ne pas jouer un peu de musique. Il y a autant de façon d’être créatif qu’il y a de personnes. Il s’agit seulement de trouver ce qui vous passionne.
5) Bouger
L’exercice physique joue un rôle clé dans la sensation de bien-être générale. Aller au gym, jouer une partie de tennis ou encore, suivre un cours de danse. Il y a une multitude de façons de bouger et des activités pour tous les goûts. Découvrez quelles sont les activités qui vous plaisent et qui conviennent à votre mode de vie, ainsi bouger deviendra plus facile que jamais.
Pour une détente en toute simplicité, adoptez l’une ou plusieurs de ces astuces et profitez de la saison estivale. Bonne relaxation à tous !
