Je ne vous apprendrai rien en vous disant que les bienfaits qu’apporte le yoga sur la santé physique et mentale ne sont plus à démontrer! Si cette pratique devient quotidienne tout en étant jumelée à une activité physique tel que le vélo par exemple, c’est encore mieux. On bonifie ainsi les effets positifs!
Je vois le yoga comme un atout ainsi qu’un complément à toutes les activités de la vie courante, que ce soit le travail, la pratique d’un sport ou simplement comme loisir. Cette forme de discipline tend à harmoniser le corps et l’esprit selon plusieurs principes d’alignements posturaux, de concentration mentale (focus) et de respirations conscientes. En fait, c’est une science qui peut apporter des changements significatifs dans plusieurs aspects de nos vies.
Bon, je sais pertinemment que le quotidien de la grande majorité des gens est souvent très (trop) chargé! La bonne nouvelle? Il n’est pas nécessaire de courir au studio de yoga pour y pratiquer une séance de 90 minutes plusieurs fois par semaine… Quelques asanas (postures de yoga) et enchaînements spécifiques peuvent suffire à améliorer notre qualité de vie générale. Donc, les excuses de « manque de temps » ne sont plus valables car un simple 10 à 15 minutes de pratiques en pleine conscience au début de la journée et idéalement en soirée peut avoir un effet durable. On serait fou de s’en passer!
Voici quelques bienfaits en rafale :
- Améliore la souplesse du corps et la conscience corporelle
- Permet de développer un meilleur tonus musculaire et une meilleure posture générale
- Contribue à réduire le stress et l’anxiété et à prévenir l’épuisement
- Favorise un sommeil réparateur
- Aide à la digestion et/ou à réduire l’inflammation
- Aiguise le mental
- Donne un sentiment de bien-être global (harmonisation du corps et de l’esprit) et favorise la concentration et la confiance en soi
- Et beaucoup plus!
Je vous propose ces postures simples et accessibles avant d’embarquer sur votre BIXI :
La posture de l’arbre est un classique du hatha yoga. Elle contribue à développer notre équilibre physique et notre focus mental. Parfait avant d’aller travailler!
Ce simple étirement latéral permet d’étirer la taille et les muscles intercostaux. Lorsque la respiration est dirigée dans cette région vous créer de l’ouverture et de l’espace entre les cotes de la cage thoracique.
La prochaine fois que vous embarquerez sur votre BIXI, plutôt que de penser à vos dossiers urgents ou à la préparation du souper, je vous mets au défi de faire tout votre trajet en pleine conscience, au gré de votre respiration…
Bonne pratique!
